Voorkom problemen met vallen in Almelo: 'Dankzij oefening val kunnen breken'

"Een, twee en drie. Klap." Een groep ouderen doet mee aan een oefening tijdens een valpreventietraining in Almelo. Tijdens een speciale middag leren deelnemers hoe ze de gevolgen van een val kunnen beperken. "Je bent een dagje ouder en dan loop je toch meer risico", beseft Aafje.

Terwijl de temperaturen buiten richting tropische waarden gaan, is het binnen bij Sportpark Almelo een komen en gaan van zestigplussers. Allemaal hebben ze hetzelfde idee: kijken of ze iets kunnen doen om te voorkomen dat een val hun leven in de war schopt.

Deze week nog bleek uit CBS-cijfers dat 21 ouderen per dag overlijden als gevolg van een val. En dat zijn cijfers die best binnenkomen. "Daar schrik ik van", zegt zeventiger Aafje. "Het wil niet zeggen dat het mij niet overkomt."

Daarom is het evenement Stevig Staan! in het leven geroepen, vertelt Daan Hardon van Sportbedrijf Almelo. "Mensen die in aanmerking komen voor valpreventie kunnen we zo kennis laten maken met de interventies die er zijn en welk spel- en sportaanbod er is voor na die tijd."

Zo konden deelnemers onder meer Tai Chi doen, dansen en evenwichtsoefeningen volgen. "Ik ben drie weken geleden gevallen toen ik naar de vuilnisbak liep. Je ziet nog een schaafwondje", vertelt de 67-jarige Mathieu. "Ik weet nog steeds niet hoe het is gebeurd, maar ik weet wel dat ik dankzij de oefeningen mijn val heb kunnen breken."

Ook kregen mensen uitleg hoe ze moesten vallen. Kin tegen de borst en de armen langs het lichaam, zo vertelt instructrice Marieke. "Dan word je rug bol en dan kun je niets breken."

Eltjo heeft het net geprobeerd en doorstaat de proef met verve. "Het is belangrijk om er aandacht aan te besteden. Als je er geen aandacht aan besteedt, ben je geneigd het verkeerd te doen." Hij heeft in het verleden corona gehad en merkt dat hij sindsdien een jasje uit heeft gedaan. "Dus ik vind het goed om toch regelmatig mijn beweging te krijgen en dit soort oefeningen te doen."

Terwijl de sporthal volstaat met tientallen senioren, kijkt Hardon trots om zich heen. Hij weet dat er nog een andere manier is om de oudere van tegenwoordig aan het sporten te krijgen: via de televisie. Hij is één van de gezichten van Overijssel Beweegt op TV Oost. "Dus mocht je niet in staat zijn om naar een valpreventietraining te gaan, zorg dan dat je dagelijks meedoet met de oefeningen. Het is echt heel leuk en nog leerzaam ook."

Overijssel Beweegt is iedere werkdag om 6.45 uur en 9.15 uur te zien op TV Oost.